¡Hola Lykkers! Preparaos para disfrutar del parfait más delicioso que jamás hayáis probado.

Ya sea que estés buscando un desayuno refrescante, un refrigerio satisfactorio o un postre ligero, nuestro parfait de yogur, cereal y fruta fresca es la elección perfecta.

Esta deliciosa delicia no sólo es increíblemente sabrosa sino que también está repleta de nutrientes, lo que la convierte en una opción ideal para un bocado saludable pero indulgente.

¡Profundicemos en la receta y aprendamos a crear esta obra maestra perfecta para el verano!

Ingredientes

Para hacer este delicioso parfait, necesitarás los siguientes ingredientes:

1 taza de yogur griego (unas 150 calorías)

1/2 taza de tu cereal favorito (alrededor de 100 calorías, según el tipo)

1/2 taza de fruta fresca, como bayas, rodajas de plátano o trozos de mango (aproximadamente 50 calorías)

1 cucharada de miel o jarabe de arce (60 calorías)

1 cucharada de nueces o semillas picadas (opcional, alrededor de 50 calorías)

Calorías totales: aproximadamente 410 calorías

Tiempo de preparación

Tiempo de preparación: 10 minutos

Tiempo Total: 10 minutos

Receta paso a paso

Reúne tus ingredientes: comienza recolectando todos los ingredientes. Asegúrate de que tus frutas estén frescas y tu yogur esté frío.

Colocación del parfait en capas: toma un vaso transparente o un tazón para exhibir las hermosas capas de tu parfait. Comienza echando una cantidad generosa de yogur griego en el fondo del vaso.

Agrega el cereal: espolvorea una capa del cereal elegido encima del yogur. El cereal agrega un delicioso crujido a cada bocado.

Pon fruta fresca:a continuación, pon una capa de fruta fresca. Puedes mezclar diferentes frutas para obtener una explosión de colores y sabores. Las bayas, los plátanos y los mangos funcionan especialmente bien.

Repite las capas: continúa colocando capas de yogur, cereal y fruta hasta llegar a la parte superior del vaso. Apunta a al menos dos capas de cada componente.

Rocía con edulcorante: para darle un toque extra de dulzura, rocía miel o jarabe de arce sobre la capa superior.

Cubre con nueces o semillas: si deseas un poco más de textura, espolvorea algunas nueces o semillas picadas encima. Este paso es opcional pero agrega un delicioso crujido.

Hazlo tuyo

Los parfaits son increíblemente versátiles, así que siéntete libre de ser creativo con tus ingredientes. Aquí tienes algunas ideas para personalizarlo:

Cambia el yogur: intenta usar yogur con sabor, como vainilla o fresa, para darle un toque extra de sabor.

Experimenta con cereales: se pueden utilizar granola, muesli o incluso galletas integrales trituradas en lugar del cereal tradicional.

Mezcla y combina frutas: las frutas de temporada como duraznos, ciruelas o cerezas pueden agregar un toque único.

Agrega un toque picante: si deseas hacerlo un poco más "picante", considera agregar una pizca de canela o una pizca de nuez moscada a tu yogur. Alternativamente, unas cuantas rodajas de fruta con infusión de jengibre pueden agregar un toque sorprendente.

Beneficios nutricionales

Este parfait no sólo es delicioso sino también nutritivo. El yogur griego proporciona una buena fuente de proteínas y probióticos, lo que promueve la salud intestinal. Las frutas frescas están repletas de vitaminas, antioxidantes y fibra, lo que contribuye al bienestar general. El cereal ofrece carbohidratos para obtener energía, mientras que las nueces agregan grasas saludables y proteínas adicionales.

Entonces, Lykkers, tomad vuestros ingredientes favoritos y preparaos este parfait de verano perfecto. Ya sea que lo disfrutéis en el desayuno, en la merienda o como el postre, seguro que será un éxito. ¡Feliz preparación de parfait!