La piña es una fruta tropical muy apreciada por su sabor dulce y ácido. Ofrece muchos beneficios para la salud, lo que la convierte en un gran complemento para una dieta equilibrada.

A continuación, te explicamos por qué comer piña es bueno para ti:

Perfil nutricional

La piña es baja en calorías, pero está repleta de nutrientes importantes. Una taza de trozos de piña fresca (unos 165 gramos) tiene alrededor de 82 calorías y 2,3 gramos de fibra. Es una gran fuente de vitamina C, manganeso y varias vitaminas B. Esta fruta también contiene bromelina, una enzima con propiedades beneficiosas para la salud.

Beneficios para la salud

1. Reduce la inflamación: la bromelina presente en la piña puede ayudar a reducir la inflamación, aliviando la hinchazón y el dolor, especialmente en afecciones como la artritis. También puede acelerar la recuperación de una cirugía o de una lesión al reducir los hematomas y la hinchazón.

2. Ayuda a la digestión: es una forma natural de favorecer la digestión. Su alto contenido de fibra y bromelina ayudan a descomponer las proteínas y mejorar la salud digestiva en general. Esto puede prevenir el estreñimiento y promover un intestino sano.

3. Rica en antioxidantes: está llena de antioxidantes, como flavonoides y ácidos fenólicos, que ayudan a combatir el estrés oxidativo. Esto puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y cáncer.

4. Refuerza el sistema inmunológico: el alto contenido de vitamina C en la piña fortalece el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.

5. Ayuda a controlar el peso: tiene pocas calorías y un alto contenido de agua, lo que la convierte en un refrigerio satisfactorio que puede ayudar a controlar el peso. Su contenido de fibra también ayuda a sentirse lleno, reduciendo la necesidad de comer en exceso.

6. Favorece la salud de los huesos: es rica en manganeso, un mineral esencial para la salud de los huesos y la formación de tejido conectivo. El consumo regular puede ayudar a mantener los huesos fuertes.

7. Mejora la salud de la piel: los antioxidantes y la vitamina C de la piña pueden mejorar la textura de la piel y combatir los signos del envejecimiento al estimular la producción de colágeno, que es vital para la elasticidad y la reparación de la piel.

8. Regula la presión arterial: es una buena fuente de potasio, que ayuda a controlar la presión arterial al equilibrar los efectos del sodio en el cuerpo.

9. Mejora la absorción de hierro: la vitamina C que tiene, ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos de origen vegetal, lo que es especialmente útil para las personas con riesgo de deficiencia de hierro.

10. Puede ayudar a prevenir el cáncer: algunos estudios sugieren que la bromelina podría ralentizar el crecimiento de los tumores y reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, aunque se necesita más investigación para confirmar estos efectos.

Conclusión

Añadir piña a tu dieta puede aportar muchos beneficios para la salud, desde mejorar la digestión y reducir la inflamación hasta reforzar el sistema inmunológico y mantener la piel sana. Ya sea que la comas fresca, en jugo o cocida, esta fruta tropical puede ser una parte sabrosa y nutritiva de un estilo de vida saludable. Sin embargo, es importante comer piña con moderación, ya que comerla en exceso puede provocar molestias digestivas debido a su acidez y contenido de bromelina.